Home / Dinh dưỡng / Thực Phẩm Dinh Dưỡng An Toàn Dành Cho Bà Bầu

Thực Phẩm Dinh Dưỡng An Toàn Dành Cho Bà Bầu

Giai đoạn mang thai rất quan trọng trong việc sinh trưởng của con sau này. Cho nên bà mẹ phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho con vậy nên trong thời gian này bà bầu nên ăn những thực phẩm chứa Protein, Canxi, vitamin A, axit folic… để có thể cung cấp đủ các chất dĩnh dưỡng thiết yếu cho con. Vậy sau đây chúng tôi xin giới thiệu tới các mẹ những thực phẩm an toàn cho cả con và mẹ, tốt cho sức khỏe mọi người và là một trong những thực phẩm dinh dưỡng an toàn dành riêng cho bà bầu. 

Nhưng ăn ở đây như thế nào là đủ cho các bà bầu, ăn như thế nào là an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và con. Đó chính là cần ăn đúng theo lời khuyên chỉ dẫn của bác sĩ, đừng mang theo quan điểm ăn thật nhiều, ăn gấp đôi cho hai người nhé, đó là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Mỗi ngày, bà bầu cần được bổ sung 300 calo.

Ở trong phạm vi nào đó, bạn sẽ làm chủ được cân nặng, sức khỏe của mình (có chế độ ăn uống hợp lý bạn sẽ giảm được nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ và huyết áp cao), làm chủ được nguy cơ có một em bé quá nhỏ hoặc quá lớn.
thuc-pham-tot-nhat-danh-cho-ba-bau (47)
một thực đơn ăn uống lành mạnh cho riêng mình (Ảnh minh họa)
Protein
Protein là nền tảng của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào. Axit amin chứa trong nó giúp mọi tế bào của cơ thể mẹ và bé được phát triển tốt.
Thực phẩm giàu protein có rất nhiều lợi ích: chúng giữ ổn định lượng đường trong máu của bạn, giúp bạn có sức đề kháng tốt, tránh bệnh tật, tránh nhiễm khuẩn, giúp các mẹ có nhiều sữa hơn sau khi sinh bé.
Một số thực phẩm chứa nhiều protein tốt cho phụ nữ mang thai: trứng, thịt nạc, cá, các sản phẩm sữa ít chất béo, đậu, các loại hạt…
thuc-pham-tot-nhat-danh-cho-ba-bau
Protein là nền tảng của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào (Ảnh minh họa)
Canxi
Canxi có mặt trong phần lớn sữa và các chế phẩm từ sữa. Trong giai đoạn này, em bé của bạn cần nhiều canxi để phát triển xương. Không những thế, khoáng chất này cũng giúp cơ bắp và chức năng thần kinh của bạn hoạt động tốt. Canxi giữ vai trò dẫn truyền thông tin, canxi tham gia vào hầu hết các hoạt động của cơ thể bà bầu.
Nếu trong quá trình mang thai, bà bầu bổ sung thiếu, thai nhi sẽ có nguy cơ bị xương nhỏ, yếu xương, còi xương, xương biến dạng, răng không đều, răng dị hình, chất lượng răng kém…
Ngoài ra, một số thực phẩm chứa nhiều canxi: rau bina, nước cam, đậu hà lan, súp lơ, ngũ cốc, cá…
nhung thuc pham tot nhat ba bau khong the bo qua3 Những thực phẩm tốt nhất dành cho bà bầu
Canxi có mặt trong phần lớn sữa và các chế phẩm từ sữa (Ảnh minh họa)
Chất sắt
Thịt bò chứa lượng chất sắt khổng lồ, một thành phần quan trọng của việc hình thành nên những tế bào hồng cầu. Bạn nên biết rằng chất sắt không chỉ giúp thai nhi phát triển mà nó còn giúp mẹ bầu tránh tình trạng chóng mặt, mệt mỏi trong thai kỳ. Thiếu máu thiếu sắt là kết quả của việc cơ thể bạn không được cung cấp đầy đủ chất sắt trong một thời gian dài. Thiếu sắt gây ra nhiều triệu chứng như mệt mỏi, thở gấp, chóng mặt, đau đầu, da nhợt nhạt, rụng tóc, đau họng, khó nuốt và mất cảm giác ngon miệng, đau thắt ngực.
Ngoài thịt bò bạn có thể bổ sung những loại rau xanh đậm, đậu phụ, trái cây sấy khô, ớt chuông đỏ, cam quýt, cà chua, dâu tây, kiwi…
nhung thuc pham tot nhat ba bau khong the bo qua4 Những thực phẩm tốt nhất dành cho bà bầu
 hình thành nên những tế bào hồng cầu (Ảnh minh họa)
Axit folic
Một trong những chất dinh dưỡng quan trọng bậc nhất đối với phụ nữ mang thai là loại vitamin B hay còn được gọi là axit folic. Đậu lăng chứa rất nhiều khoáng chất này.
Nó có tác dụng bảo vệ cơ thể bào thai, chống lại các hình thành khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống. Bà bầu nên bổ sung dưỡng chất thiết yếu này cho cơ thể ngay từ trước khi mang thai.
Khoáng chất này có mặt trong hầu hết các loại ngũ cốc, các sản phẩm mì ống, bánh mì, gạo. Bạn cũng có thể tìm thấy axit folic trong rau xanh đậm, măng tây.
nhung thuc pham tot nhat ba bau khong the bo qua5 Những thực phẩm tốt nhất dành cho bà bầu

Vì thế các thực phẩm quan trọng sẽ mang lại được nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Vậy tại sao các bà mẹ lại không lên một thực đơn hoàn hảo cho mình.

Ngoài ra chúng tôi còn tham khảo thêm một số dich vu cham soc sau sinh tại nhà cho cả mẹ và bé. chúng tôi luôn dựa theo nguyên tắc làm việc an toàn hiệu quả, đảm bảo uy tín chất lượng hàng đầu. Quý khách có thẻ liên hệ theo địa chỉ wepsite : chamsocsausinhtainha.com hoặc đến trực tiếp tại công ty để trải nghiệm sự chuyên ngiệp và cũng như sự chu đáo của chúng tôi.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *